Føl deg tryggere, mer selvsikker og mindre stresset.
Kjenner du deg igjen?

Blir du noen ganger så stresset av tanker som flyr rundt i hodet ditt at du ikke greier å sove? Tenker du ofte på ting du skulle sagt eller gjort annerledes? Får du høy puls og begynner å kaldsvette når du skal møte nye mennesker, holde muntlig presentasjon på skolen eller når den du er forelsket i sier “hei” til deg i gangen? Lurer du noen ganger på om du er bra nok, flink nok, pen nok?

Tenk om du kunne roe nervene i en hvilken som helst situasjon, uten at de rundt deg merker at du gjør noe som helst.

Portrait of beautiful cheerful redhead g
Se for deg dette:

Du skal holde en muntlig presentasjon på skolen.

 

5 minutter før presentasjonen er du kjempenervøs og kjenner at svetten begynner å piple. Du blir rød i ansiktet og stemmen din begynner å skjelve.

 

Du samler deg og får roet nervene med et par enkle øvelser uten at de rundt deg merker at du gjør noe som helst. Men inni deg er endringen enorm!

 

Du slutter å svette, stemmen din stabiliserer seg og hudfargen din går tilbake til normalen.

 

Du nailer presentasjonen din og er fornøyd og selvsikker.

Hvordan føles det?

La meg få introdusere:

Yoga-uke

for jenter

Vinterferien 2021

Trondheim

For jenter på ungdomstrinnet

20201005_123624.jpg

"Yoga-uke for jenter var langt over min forventning!"

Jente (15)

"Jeg håpet på forhånd at Elisabeth skulle få verktøy hun kunne bruke i hverdagen for å redusere stress både hjemme og på skolen. Det føler jeg absolutt at hun fikk."

Mor til Elisabeth (14)

20201006_124212 (1).jpg

"Anette er en varm, tydelig og inspirerende yogalærer. Rett og slett super!"

Elisabeth (14)

"Det var bra at det var en liten gruppe og at min datter kunne delta uten forkunnskaper."

Mor til jente (14)

Hva er så bra med Yoga-uke for jenter?

LITEN GRUPPE

Yoga-uka har kun 6 plasser. Noe som gjør at du får helt individuell veiledning, og hjelp der DU trenger det. Du får fordelene med enetimer samtidig som du har det gøy sammen med andre jenter.

SPESIELT FOR DEG

Yoga-uka er laget spesielt for jenter på ungdomsskolen. Så i stedet for å ta noe som egentlig er laget for voksne, og prøve å tilpasse det til ungdommer, så er denne uka helt og fullt laget for ungdommer.

IMG_7228.jpg

UTDANNET LÆRER

Jeg er utdannet teaterlærer og har jobbet som kontaktlærer på folkehøgskole før jeg ble barne- og ungdomsyogalærer. Min bakgrunn som lærer  gjør at jeg enda bedre kan veilede og tilrettelegge for akkurat DEG.

Lær deg å håndtere stress og usikkerhet på en trygg og effektiv måte.

Du lærer:

Lette meditasjonsøvelser du kan bruke for å håndtere stress, så du aldri trenger å kaldsvette deg gjennom en muntlig presentasjon igjen.

Pusteøvelser som hjelper deg å holde konsentrasjonen helt gjennom siste skoletime på fredag.

Yogaposisjoner som booster selvtilliten, så du kan føle deg selvsikker og trygg både alene og sammen med andre.

En nesten magisk meditasjonsøvelse som både letter humøret, stimulerer læring og har smertestillende virkning.

Yogaøvelser for mange forskjellige situasjoner. Enten du trenger hjelp til å sove, trenger litt ekstra energi, vil føle deg gladere eller bare vil bevege deg litt.

Og mye mye mer!

Yoga-uke for jenter inneholder alt dette:
IMG_7374.jpg

YOGA

IMG_7378%20(1)_edited.jpg

MEDITASJON

IMG_7336%20(1)_edited.jpg

ANNET GØY

Dagsprogram

8:30 - 9:00

Oppmøte hjemme hos meg (Øvre Vikaraunet 29)

9:00 - 11:00

Morgenyoga inne - gjennomgang av teknikker og øvelser

11:00 - 12:00

Lunsj

12:00 - 13:30

Tur i marka eller annen aktivitet ute

13:30 - 15:00

Yoga og avspenning inne

15:00 - 15:30

Henting

 

 

​*Dette er et eksempel på innhold, og dagene vil variere noe.

Venteliste

Skriv deg på ventelista i dag, og få Yoga-uke for jenter til en eksklusiv venteliste-pris når påmeldinga åpner i desember.

 

Står du på ventelista er du en av de første som får tilbud om plass på Yoga-uka.

Det er selvsagt helt uforpliktende å stå på venteliste.

Er du klar til å lære å håndtere stress og usikkerhet på en trygg og effektiv måte?

Hei, jeg heter Anette Hommel, og jeg var en superstressa tenåring!

Som tenåring var jeg en typisk “flink-pike”. Jeg gjorde alt jeg ble bedt om, hadde gode karakterer, jobbet hardt og var høflig og snill. Jeg var også ekstremt stressa! Jeg var redd for å gjøre feil, hadde lavt selvbilde og var dårlig til å takle utfordrende situasjoner.

 

Dette ble med meg inn i voksen alder, helt til jeg begynte med yoga for alvor. Gjennom yoga har jeg lært hvordan jeg bedre kan ta vare på meg selv når livet stormer rundt meg.

 

Derfor organiserer jeg Yoga-uke for jenter. Jeg vil gi tenåringsjenter muligheten til å lære enkle og effektive verktøy som kan gjøre hverdagen deres så mye enklere. Verktøy jeg skulle ønske jeg selv hadde som tenåring.

 

Men hvem er egentlig jeg?

 

Jeg heter Anette Hommel, er 31 år gammel og kommer fra Namsos. Jeg bor helt inntil Estenstadmarka med Jonsvatnet bare et steinkast unna. Her bor jeg sammen med mannen min, Ouren og våre to snille katter, Noddy og Stein.

Jeg har studert litt psykologi og er utdannet dramalærer, i tillegg til barne- og ungdomsyogalærer.

 

Jeg er brennende opptatt av barn og unges velferd, og målet med Yoga-uka er å kunne hjelpe unge jenter til å møte seg selv med kjærlighet, åpenhet, nysgjerrighet og medfølelse. Slik at de kan få bedre selvtillit, bli tryggere i nye situasjoner og føle seg mindre stresset.

Jeg håper å møte akkurat DEG på Yoga-uka i februar.

Yoga-uke for jenter er for deg hvis:

Du er ei jente på ungdomstrinnet.

Du ofte føler deg stresset i hverdagen.

Du ikke helt vet hvordan du kan bli mindre stresset.

Du vil bruke høstferien på å bli kjent med nye venner.

Du noen ganger trenger litt hjelp til å holde konsentrasjonen.

Du skulle ønske du hadde litt bedre selvtillit.

Du noen ganger sliter med å sove eller trenger noe som kan gi deg mer energi.

Du vil lære enkle verktøy for å føle deg gladere på et blunk.

20201006_124212 (1).jpg

Jente (15)

"Jeg har blitt kjent med folk jeg ellers mest sannsynlig ikke ville krysset veier med, og jeg fikk gjort mye nytt, som høstferien min vanligvis ikke har bestått av."

20201005_123624.jpg

Jente (15)

"Jeg følte meg sett, og fikk den veiledningen jeg trengte når det gjaldt yogastillinger og meditasjon, slik at jeg fikk mest mulig ut av øvelsene."

20201009_125256.jpg

Elisabeth (14)

"Jeg kommer sannsynligvis til å bli med flere ganger.  Jeg skal i alle fall anbefale Yoga-uke for jenter til flere av vennene mine." 

Ikke la det gå enda et skoleår der du føler deg usikker, stresset og motløs.

Etter Yoga-uka vil du føle deg tryggere, mer selvsikker og mindre stresset.

 

Sikre deg en plass på ventelista, så får du Yoga-uka til en eksklusiv venteliste-pris.

Ventelista stenger om

Har du spørsmål?

Send meg spørsmålene dine, så svarer jeg så snart jeg kan.